Felicidades, mamá.
El embarazo es una etapa muy especial en la vida de la mujer que va acompañada de numerosos cambios a nivel físico y emocional, se modifica nuestra postura, ocurren cambios a nivel respiratorio, lumbopélvico, vascular, visceral, uroginecológico … Practicar yoga durante este período nos ayudará a integrar estos cambios y a vivir el embarazo con salud.
La práctica de yoga para embarazadas será una gran ayuda como complemento a la preparación física para el parto y nos ayudará a tener una mejor recuperación postparto. Nuestras clases están diseñadas específicamente para este período y se trabaja desde el cuidado y respeto a las necesidades corporales y emocionales de la futura mamá.
El embarazo es un momento perfecto para comenzar a practicar yoga, no importa no haber practicado previamente. Mantener una buena forma física durante el embarazo te ayudará a vivir el embarazo más conscientemente y a sentirte mejor contigo misma y los cambios propios de esta etapa.
Está comprobado que la practica de yoga en el embarazo es beneficiosa para en feto y para la madre, ya que ayuda en el trabajo de las respiraciones para cuando aparecen las primeras contracciones, así como relajar a la madre en el proceso del parto.
Las posturas, ayudan a fortalecer la zona pélvica, así como elevar el esternón para dar más espacio al bebé, también mantiene la columna vertebral de la madre erguida para liberar al cuerpo de tensiones.
La relajación ayuda a mantener a la madre y al bebé emocionalmente equilibrados, permite que se acepten los cambios venideros con alegría.
Beneficios
La práctica de yoga para embarazadas te ayudará a :
🌱 Prevenir y aliviar molestias en la espalda.
🌱 Mejorar la estabilidad lumbopélvica y mejorar la postura.
🌱 Mejorar la circulación sanguínea facilitando el retorno venoso y linfático.
🌱 Conocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico
🌱 Mejorar el patrón respiratorio.
🌱 Estar más relajada, mejorar el estado de ánimo y gestionar mejor el estrés.
🌱 Te ayuda a prepararte para las necesidades corporales del parto.
🌱 Tonificar suavemente el cuerpo.
🌱 Mantener una buena forma física durante el embarazo facilitará la recuperación postparto.
¿En qué consiste una clase de yoga para embarazadas?
▪Realizamos ejercicio físico suave adaptado a las necesidades de la futura mamá
▪Combinamos posturas de yoga adaptadas al embarazo, estiramientos, ejercicios de reeducación postural…
▪Trabajamos la respiración
▪Hacemos ejercicios para descubrir y ejercitar el suelo pélvico
▪Hacemos ejercicios de relajación
▪En nuestras clases trabajamos respetando nuestro cuerpo, nuestras limitaciones y nuestro estado emocional
▪Establecemos un espacio para compartir dudas e inquietudes con las compañera
Qué necesitas traer:
Ven con ropa cómoda, calcetines y trae una botella de agua para hidratarte. ¡ No olvides tu esterilla!
Cuándo puedes comenzar a practicar yoga para embarazadas:
Puedes comenzar nuestras clases de yoga prenatal en cualquier momento del embarazo.
Son clases seguras diseñadas específicamente para este período siempre y cuando no hayan contraindicaciones médicas para hacer ejercicio físico.
Nuestras profesoras te darán los ajustes necesarios para adaptar los ejercicios a los diferentes momentos de la gestación.
Más información:
Estamos aquí para resolver tus dudas y cuidarte.
Nuestros grupos son reducidos.
Prueba sin compromiso.
Precio: 35€/mes – 2h semanales
Consulta nuestros horarios y elige el que mejor se adapte a tu agenda. 😊
🗺 Calle Eje, Avenida de Arcos.
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Te esperamos 🌱✨
